実践心得 習慣化するコツ 2021年2月16日 こてつ こてつブログ よし！今日から始めようと決めても三日坊主、いや最初の一日だけで挫折、自分の場合、このようなことは毎度のことでした。 そんななかで、始めてから一年以上、今もなお続いていることが、い …
実践心得 「食べる瞑想」のススメ 2021年2月14日 こてつ こてつブログ マインドフルネスの実践で、特におススメするのは、「歩く瞑想」と「食べる瞑想」です。 昨日は「歩く瞑想」について記しましたので、本日は「食べる瞑想」いついて記述します。 …
実践心得 「歩く瞑想」のススメ 2021年2月13日 こてつ こてつブログ マインドフルネスの実践で、特におススメするのは、「歩く瞑想」と「食べる瞑想」です。 ここで先に、マインドフルネス瞑想について、少し記します。 今この瞬間に意識を向ける、 …
実践心得 禁煙を成功に導くコツ 2021年2月9日 こてつ こてつブログ 私事であるが、2016年11月12日に禁煙を始め、本日（2/09）で、1550日が経過した。 何度かチャレンジしては挫折、その繰り返しのなかで、ようやく成功したと言えるようになっ …
実践心得 深呼吸して身体と対話 2021年2月8日 こてつ こてつブログ なんか緊張する～！ 初めて何かをする場合や、失敗出来ない重要な場面、苦手なことを行うなど、誰しも緊張するのは当たり前のこと。 そんな時には、必ず深呼吸をします。もしかしたら無意 …
