心身一如

「食べる瞑想」のススメ

2021年2月14日 こてつ マインドフルネスの実践で、特におススメするのは、「歩く瞑想」と「食べる瞑想」です。 昨日は「歩く瞑想」について記しましたので、本日は「食べる瞑想」いついて記述します。  …

「歩く瞑想」のススメ

2021年2月13日 こてつ マインドフルネスの実践で、特におススメするのは、「歩く瞑想」と「食べる瞑想」です。 ここで先に、マインドフルネス瞑想について、少し記します。 今この瞬間に意識を向ける、 …

kotetsu流一日一食スタイル

2021年2月10日 こてつ 2018年5月頃から、自分なりの「一日一食スタイル」の生活を始め、2019年4月まで続けました。 その後は、気分に応じて今月は実行しよう、など不定期に現在まで続けています。 当 …

禁煙を成功に導くコツ

2021年2月9日 こてつ 私事であるが、2016年11月12日に禁煙を始め、本日（2/09）で、1550日が経過した。 何度かチャレンジしては挫折、その繰り返しのなかで、ようやく成功したと言えるようになっ …

深呼吸して身体と対話

2021年2月8日 こてつ なんか緊張する～！ 初めて何かをする場合や、失敗出来ない重要な場面、苦手なことを行うなど、誰しも緊張するのは当たり前のこと。 そんな時には、必ず深呼吸をします。もしかしたら無意 …